ダイエット (5) - ダイエット 女子会!めざせダイエット美魔女!メタボ対策のヒント!


筋力アップを目指す

筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決し正しい位置に戻すためのトレーニングで、ボディに負担をかけずに実践できるしプロポーションの良くなるので理想的です。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。結構ムキムキの友達は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

中年期には食事制限による無理な肥満解消は可能ならやらないほうが後々の体格維持には肝要な点です。油脂を抑えるノウハウは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂取する脂肪の量を調節することです。スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを補うするにはピッタリなシェイプアップ用食べものです。

肥満解消効果

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。でも過度なシェイプアップってお金がかかるだけかも。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。

それから、有酸素系の運動をするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くの脂肪を燃焼します。流行のWiiスポーツでシェイプアップ効果があったというクチコミもあるので、楽しみながら痩せたらうれしいですね。身体に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の消費も増えるのです。炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は不可欠な栄養素なんです。運動するのに炭水化物はすごく肝要です。

夜に脂肪や糖分を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うようにコントロールしましょう。バナナなどの健康的なのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドロームになることはないのです。カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂燃焼効果が期待できます。近頃ハリウッドで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい痩身に最適です。

プロポーション維持

オレンジなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になる方は量に留意してください。意外な肥満解消素材は、水です。中性脂肪を排出するのです。

でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります(笑)。それはそうと、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

昨日は歩きに行けなかったので昼食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。だけど、目標と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも痩身です。

JENY