ダイエット (2) - ダイエット 女子会!めざせダイエット美魔女!メタボ対策のヒント!


夕飯抜きにしてサプリ

昨晩に食べた焼き肉を後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。ところで、昨晩はヴァームを飲んで運動してすごく汗が出て嬉しいです。

夜に油脂や糖分を補うと脂が付きやすいので、夕食は少なめに補うようにコントロールしましょう。太りすぎを脱却するコツは結局あなたが食べる食べ物をコントロールすることです。

とても簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。どれほどの効能があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判なようです。舌の容易なエクササイズを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪燃焼につながるそうです。

トレーニング30分前にブラックコーヒー

同僚からプルプルベルトを現在借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。脚が筋肉痛になりましたが効用があるかといえば疑問です。 7年間とかの期間をかけて痩せたら、難儀な努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。そういえば、ちょっとしたエクササイズではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。好評の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。

燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はトレーニング30分前にブラックコーヒーを1杯飲んでいます。カフェイン成分がぜい肉を燃焼させやすくするそうです。最近結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。私の場合、現在好評のプチ断食で食べなかったりすると、腸の機能が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効用はないかも。それから、栄養不足や加工食品とかを過剰に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして体を動かします。それだけでも健康的な痩身になります。二重あごの解決と頬のたるみの脱却のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華麗な小顔は嬉しいですね。

日常的に体重をチェック

私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を保持しています。同僚はいま産後なので無理なシェイプアップはできないようで、栄養補助食品で少しずつ肥満を解消していきたいみたいです。最近始めた耳つぼダイエットの効き目を手助けする目的で、アスパラなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

ヨガなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解します。内臓脂肪症候群の予防をかねて速歩きをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。女性なら2kgくらいのダンベルで日ごろから15分くらいのスポーツをして下さい。 肉体を引き締め余計な体脂肪を落とし筋肉をつけます。

肥満解消をしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識して体型を整えてくださいね。スリムなパンツって、太ももが太っちょだと似合いませんよね。水泳頑張って魅力的に痩せようと思います。それにしても、朝の水中ウォーキングは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから留意です。

JENY